“每逢惊蛰备安宫”？原来真相是......
二十四节气·惊蛰 “一阵催花雨，数声惊蛰雷”，《中国天文年历》显示，在3月5日16时54分将迎来了二十四节气中的第三个节气——“惊蛰”。
“惊蛰”时节，温暖的气息使蜇虫从冬眠中渐渐苏醒过来，开始四处活动。 “惊蛰”的另一个意义是春天的真正开始。 河北唐山市中医医院心血管科二病区主任医师李凤娥介绍：天上的春雷惊醒蛰居的动物，称为“惊”——故惊蛰时，蛰虫惊醒，天气转暖，渐有春雷，作为万物之灵的人，也是同频同步的。 惊蛰时节气候变化剧烈，易出现“倒春寒”。寒冷刺激使人体交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，心脑血管负荷加重，尤其是患有冠心病、高血压、心力衰竭等基础病的人群，其自身调控机能减退，无法适应气温的突然变化，易诱发心脑血管疾病发作。 惊蛰时节如何养生保健？ 起居要适宜 按时入睡，睡前摒弃杂念，心情平静；舒展和放松身体；睡前洗脸、洗脚，按摩面部和搓脚心，可推动血气运行，安神宁心，消除疲劳。按时起床，避免剧烈运动。 饮食宜清淡 惊蛰时节饮食宜清淡、富含植物蛋白质，少食动物脂肪类食物。忌油腻刺激性食物如辣椒、葱蒜、胡椒。多吃糯米、黑米、高粱、燕麦、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等以健脾。此外多食野菜益健康，如荠菜、二月兰、蒲公英等。 做好疾病预防 “正气内存，邪不可干。”意思是说，在人体正气强盛的情况下，邪气不易侵入机体，也就不会发生疾病。所以，增强体质、提高人体的抗病能力十分重要。 要保持愉快平和的良好心态，切忌妄动肝火，否则肝气太盛，易患头晕、目眩、中风和精神疾患。“春捂”不能忘，保持微微出汗，以帮助抵御渐退的寒气，有助于气血流通，顺应阳气的升发。可适量运动如伸懒腰、散步、放风筝、瑜伽、太极拳、八段锦等。 惊蛰到了，要不要服安宫牛黄丸？ “每逢惊蛰备安宫”，不知道从什么时候起，惊蛰居然与安宫牛黄丸成了“好朋友”。有人说在惊蛰时节服用安宫牛黄丸即可预防疾病，那么，这种做法可取吗？ 李凤娥医生介绍，安宫牛黄丸是著名的中风急救药物，具有清热解毒，镇惊开窍之功效。主要用于热病，邪入心包、高热惊厥、神昏谵语，中风昏迷及脑炎、脑膜炎、中毒性脑病、脑出血、败血症见上述证候者，有显著疗效。 由此可见，安宫牛黄丸作为急救药品，具有严格的适应症，并不是大家可随手拈来服用的“保健药品”，必须得在专业医生指导下在适当的时机方可服用。 不过，对于工作压力大、过度疲劳、抽烟、酗酒、熬夜等不规律生活方式的中老年人群；肥胖、高血压、癌症或体检提示需要预防心脑血管疾病和动脉粥样硬化的人群；有心脑血管疾病家族史、既往史和现病史人群；有中风、癫痫、精神疾病及其他危重疾病的家庭来说，购买安宫牛黄丸以备用还是有一定的必要性。 此外，惊蛰时节是各种过敏性及传染性呼吸系统疾病的多发和流行期。流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等易流行爆发，因此要严防此类疾病。 尤其在目前新冠肺炎防控阶段，在家或办公室时要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新，同时要加强个人卫生的保持，勤洗手，戴好口罩，注意防护！ |
